Английский сплин иль русская хандра: как бороться с депрессией в иммиграции?

Английский сплин иль русская хандра: как бороться с депрессией в иммиграции?

Азбука Миграции Английский сплин иль русская хандра: как бороться с депрессией в иммиграции?

Азбука Миграции

Сегодня уже никого не удивить фактом переезда в другую страну. Причин, по которым люди стремятся покинуть родные края и обустроиться на чужбине, может быть много: это и поиск новой лучшей жизни, бегство от войны, воссоединение семьи.

В самом начале новоиспеченному иммигранту может показаться, что чужая страна представляет собой уголок рая на земле: вода там лучше, воздух чище, люди более приветливые, да и местный хлеб составляет серьезную конкуренцию отечественному бородинскому. Однако со временем первоначальная эйфория проходит, неофит сталкивается с первыми серьезными испытаниями и проблемами. И вот уже вода кажется не такой кристально чистой, воздух оказывается ужасно загазованным, люди не такими душевными, как на Родине, а этот хлеб цвета второсортного капучино из кофейного автомата даже рядом не стоял с душистым бородинским.

К основным проблемам иммиграции относятся:

• Полная потеря социального статуса или его понижение. Чтобы успешно устроиться за границей, иммигранту нужно пройти семь кругов ада, начиная от ожидания вида на жительство, подтверждения отечественных дипломов об образовании, изучения «с нуля» нового языка и культуры, и заканчивая активным поиском работы, который необязательно может увенчаются успехом. Более того, у иммигранта есть все «шансы» получить более низкооплачиваемую работу, требующую более низкой квалификации.
• Потеря социальных связей и проблемы в выстраивании новых. Большинство родных и близких осталось на Родине. В лучшем случае иммигрант может непосредственно контактировать с переехавшими вместе с ним детьми и супругой, которые так же дезориентированы в новом обществе, как и он сам. В худшем случае он остается один на один со своими проблемами, связь с близкими поддерживается на расстоянии, для образования нового круга знакомых требуется время.
• Отсутствие работы и социальных гарантий. Во время длительного ожидания вида на жительство человек находится в весьма подвешенном состоянии негражданина, не имеющего официальной регистрации и даже статуса безработного. Он не может рассчитывать ни на какие пособия и дотации со стороны государства. О бесплатной медицине и образовании тоже стоит забыть.
• Обеднение социальной жизни. Без гроша в кармане (или при их ограниченном количестве) достаточно сложно вести активную социальную жизнь. В результате новоприбывший имеет все шансы в прямом смысле последовать совету И. Бродского «не выходить из комнаты», так как выходить ему, собственно, некуда и не за что.
• Языковой и культурный барьер. Первое время иммигрант сталкивается с проблемой непонимания чужой культуры и даже ее неприятия. Все кажется чужим, нелогичным, поступки людей отталкивающими, а законы абсурдными. Усугубляет ситуацию существующий языковой барьер. Приезжему сложно не только понять происходящее вокруг, но даже самому быть понятым.

Погружаясь в пучину проблем, иммигрант постепенно впадает в депрессию. Симптомы депрессии можно разделить на два вида: физиологические и психологические.

Физиологические симптомы включают проблемы со сном (бессонница, кошмары, слишком длительный сон); боли различной локализации, кишечные расстройства; проблемы с памятью и концентрацией внимания; постоянное чувство усталости, сонливость.

Психологические симптомы выражаются в хронической усталости, раздражительности; нарастающем чувстве собственной никчемности и страха, отчаяния; чувстве вины и самобичевании; навязчивых мыслях, постоянной тревоге.

Бороться с депрессией можно следующими способами:

• заботиться о режиме дня и вести здоровый образ жизни;
• отыскать себе занятие по душе, начать посещать бесплатные или недорогие курсы по интересам;
• найти временную работу фрилансером, не требующую наличия вида на жительство;
• учить язык, при возможности, посещать бесплатные языковые курсы;
• изучать особенности культуры страны, просматривать статьи и видеоблоги на данную тематику, посещать бесплатные тандем-вечеринки;
• составить план действий по адаптации в новой стране и ежедневно отмечать его выполнение;
• в свободное время начать заниматься вещами, на которые раньше не хватало времени (начать танцевать, петь, писать рассказы);
• помнить о семье и близких, не прерывать общения с ними;
• в случае затяжной депрессии обратиться к специалистам.

Можно сделать вывод, что жизнь за границей включает в себя не только позитивные моменты, но также негативные стороны. Бороться с депрессией можно и нужно, и только от самого иммигранта зависит, сможет ли он выбраться из пучины русской хандры или так и останется пребывать в неге английского сплина.

140
6


Комментариев 0

Добавить комментарий

Оставить коментарий